Nikmatnya kesirep

Dulu awalnya liat orang susah tidur kayaknya gak percaya,  kepikirnya pasti dia habis minum kopi or memang dipaksa ‘melek’ karena mau ngerjain sesuatu. Kalo alasannya itu sih ga masalah,…. itu resiko dan perjuangan namanya! Tapi kalo ingin tidur tapi ga bisa tidur, tentu bukan hal yang menyenangkan. Dapat info berkat bantuan om google. Barangkali ada yang memerlukan :)….. silahkan lihat  [ disini ]

Kurang lebih poin-poin nya seperti ini :

Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia.

1. Berolah raga teratur. ( di bulan puasa…kyknya nahan lapar itu olahraga juga)
2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. (bulan ini mungkin sedikit susah nerapinnya 🙂 , masa’ buka puasa di-diskon?! )
3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman (nyaman itu relatif, secara fisik or batin )
4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. (ah…gampang)
5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur. (katanya ga boleh terlalu kenyang?!?)
6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. (bikin reumatik g ya?)
7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur. (Ok, sip! YM an aja.)
8. Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. (duh, yang ini… exception buat anak kos deh)
9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. (diusahakan…kalo ga lupa)
10. Jernihkan pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog. (haha… berarti suruh banyak posting? Guru…bantu aku ya?)
11. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. (bangunnya sih ontime..tidurnya?….Kan itu masalahnya dari tadi… 😦   )

Kesimpulan pribadi : Tidur itu salah satu bagian kecil yang indah dari hidup, bersyukurlah jika bisa tidur dengan nyenyak dan… bersyukur lagi jika masih bisa terbangun dari tidur.